肩痛？脖子痛？“老司機(jī)”教你做拉伸！坐著拉、站著拉、躺著拉……
您是否有晚上睡覺(jué)后
因?yàn)樽藙?shì)的不對(duì)
一覺(jué)醒來(lái)出現(xiàn)突然的自我
又或者因?yàn)?96福報(bào)而長(zhǎng)期勞作
出現(xiàn)腰痛，肩痛，脖子痛
您也可能會(huì)為突然心血來(lái)潮的運(yùn)動(dòng)
而腰酸背痛感到后悔
也許正在為生活的勞碌奔波而疲倦
這些我們基本上可以用拉伸自己解決
去哪兒學(xué)這些拉伸咯？
巧了，您要的拉伸方式
我這都有！
您想學(xué)，我教您??！
拉伸是一種健身方法，更多的是一種治療方式，拉伸是一種對(duì)患者人群進(jìn)行具有針對(duì)性的延展軟組織的手法，可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。拉伸的原理：肌肉被拉長(zhǎng)時(shí)會(huì)激活神經(jīng)感受器（高爾基鍵），通過(guò)神經(jīng)抑制引起肌肉的方式，其方式包括主動(dòng)拉伸和被動(dòng)拉伸。
所謂的主動(dòng)拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動(dòng)作保持在某一個(gè)特定的位置上，好處是可以增加動(dòng)作的柔韌性和收縮肌肉的力量。所謂的被動(dòng)拉伸是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。是一種緩慢的、放松性的拉伸，而且還可以起到降低神經(jīng)和肌肉興奮性的作用，在拉伸結(jié)束后放松時(shí)可采用的良好方法。
我們今天來(lái)學(xué)習(xí)下胸鎖乳突肌的拉伸方法：
視頻也看了
拉伸也做了
效果也有了
是不是也可以點(diǎn)個(gè)贊，轉(zhuǎn)發(fā)，關(guān)注下！
撰稿 | 康復(fù)醫(yī)學(xué)科 曾意恒
視頻 | 康復(fù)醫(yī)學(xué)科 曾意恒
微編 | 宣傳科 陳愷祺
審核 | 宣傳科 李建輝
株洲市二醫(yī)院 株洲市腫瘤醫(yī)院
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